Si una de tus metas este año es bajar de peso, debes consumir menos calorías que las que su cuerpo utiliza.
Muchas personas reducen el consumo de calorías enfocándose en los alimentos, pero otra manera de reducir las calorías puede ser reconsiderando las bebidas.
La leche contiene vitaminas y otros nutrientes que contribuyen a una buena salud, pero también contiene calorías. Tomar leche descremada o con bajo contenido en grasa es una buena manera de reducir su consumo de calorías y aun así obtener los nutrientes de la leche.
Algunas opciones a la hora de elegir su bebida:
- Escoja agua, refrescos de dieta o bebidas bajas en calorías, en vez de bebidas endulzadas con azúcar.
- Un método sencillo, rápido y barato es llevar consigo una botella de agua que puede volver a llenar durante el día.
- No “llene el refrigerador” con bebidas endulzadas con azúcar. En su lugar, tenga siempre una jarra o botellas de agua fría.
- Sirva agua con las comidas.
- Agregue sabor al agua con rodajas de limón, lima, pepino o sandía, o beba agua con gas.
- Añada un chorrito de jugo al 100% al agua con gas para tener una bebida refrescante y baja en calorías.
- Cuando opte por tomar una bebida endulzada con azúcar, elija el tamaño pequeño. Algunas compañías ahora venden latas y botellas de soda de 8 onzas, que contienen aproximadamente 100 calorías.
- Sea un modelo para sus amigos y familiares y elija bebidas saludables, de bajo contenido calórico.
Fuente: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html
